Achtsamkeit · Genuss · Leichtigkeit
Achtsame Genießer-Auszeit
Ein Tag zum Durchatmen, Auftanken und bewussten Genießen
Die achtsame Genießer-Auszeit ist ein bewusst gestalteter Tag für Menschen, die sich nach Ruhe, Erholung und Leichtigkeit sehnen.
Sie verbindet achtsame Impulse, einen Spaziergang in der Natur, sanfte Körperarbeit, achtsames Essen, einen Kreativteil und Zeit zum Ankommen.
Im Mittelpunkt steht nicht das große Programm, sondern das bewusste Erleben: langsamer werden, wahrnehmen, atmen, spüren, gestalten und die Schönheit in den kleinen Dingen wieder entdecken.
Diese Auszeit ist für dich geeignet, wenn du erschöpft bist, viel funktioniert hast oder dir selbst wieder mehr Raum schenken möchtest. Ebenso, wenn du einfach einen achtsamen Tag erleben möchtest, mit Ruhe, Natur, Genuss, Leichtigkeit und liebevoller Begleitung.
Genieße bedacht.
Genieße den Moment.
Sieh die Schönheit in den kleinen, einfachen Dingen.
Dich erwartet
- Ein achtsam gestalteter Tag von 10:00 bis ca. 16:30 Uhr
- Kleine Impulse zum Ankommen und Durchatmen
- Ein Spaziergang in der Natur
- Sanfte Körperarbeit (Jin Shin Jyutsu) zur Körperwahrnehmung und Entspannung
- Achtsames Essen in ruhiger Atmosphäre
- Ein Kreativteil, der dich einlädt, den Moment auf eigene Weise auszudrücken
- Raum für Leichtigkeit, Begegnung und bewussten Genuss
- Kleine Impulse für Zuhause
Programm
- 10:00
Ankommen & Begrüßung
Wir starten in Ruhe. Du darfst ankommen, durchatmen und den Alltag für diesen Tag ein Stück hinter dir lassen.
- 10:30
Sanfte Körperarbeit (Jin Shin Jyutsu)
Mit sanfter Körperarbeit kommst du mehr in deinen Körper. Es geht nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmung, Entspannung und das eigene Spüren.
- 11:15
Spaziergang in der Natur
Ein achtsamer Spaziergang lädt dich ein, langsamer zu werden, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die Schönheit in den kleinen Dingen zu entdecken.
- 12:30
Achtsames Essen
Gemeinsames Essen in ruhiger Atmosphäre. Nicht nebenbei, nicht schnell, sondern bewusst, genussvoll und mit allen Sinnen.
- 13:45
Ruhezeit & kleiner Impuls
Zeit zum Nachspüren, Sitzen, Schreiben oder einfach Sein. Eine kleine Frage begleitet dich: Was darf heute leichter werden?
- 14:30
Kreativteil
Ein einfacher kreativer Impuls lädt dich ein, das Erlebte auszudrücken, ohne Anspruch, ohne Bewertung, einfach aus dem Moment heraus.
- 15:45
Genussmoment & gemeinsamer Ausklang
Ein kleiner bewusster Genussmoment zum Abschluss. Was nehme ich mit? Was darf leichter bleiben? Welchen kleinen Moment möchte ich mir im Alltag bewahren?
- ca. 16:30
Ende der Auszeit